Sint-janskruid thee: werking, smaak en zetten
Sint-janskruid is een van de bekendste wilde kruiden van Europa. Rond 24 juni, de feestdag van Sint-Jan, staat de plant in volle bloei met felgele bloemetjes, en daar dankt hij ook zijn naam aan. Al eeuwenlang worden de bloeitoppen gedroogd voor thee. In dit artikel lees je wat sint-janskruid thee is, hoe het smaakt, hoe je het zet en wat er bekend is over de werking.
Bij TeaKing vind je sint-janskruid in onze biologische slaapthee Lekker Slapen, samen met valeriaanwortel, citroenmelisse, venkel, kamille, lavendel en korenbloem: een kruidenmelange voor een rustig moment voor het slapengaan.
Wat is sint-janskruid?
Sint-janskruid (Hypericum perforatum) is een vaste plant die in heel Europa in bermen, op dijken en aan bosranden groeit. Je herkent hem aan de gele bloemen met vijf blaadjes en aan de bladeren: houd je een blad tegen het licht, dan zie je kleine doorschijnende stipjes. Daar verwijst de naam perforatum (doorboord) naar. Wrijf je een bloemknop tussen je vingers, dan kleuren ze rood door de stof hypericine.
Volgens oude volksgebruiken werd sint-janskruid rond midzomer boven de deur gehangen om onheil buiten te houden. Tegenwoordig kennen de meeste mensen het kruid vooral als thee, als rode olie voor de huid en als kruidenpreparaat bij de drogist.
Hoe smaakt sint-janskruid thee?
Pure sint-janskruid thee heeft een milde, kruidige smaak met een licht bittere, wat hooiachtige ondertoon. Daarom wordt het vaak gecombineerd met zachtere kruiden. In Lekker Slapen zorgen venkel en kamille voor een ronde, licht zoete smaak en geeft lavendel een bloemige toets.
Sint-janskruid thee zetten
- Pure sint-janskruid: ongeveer een theelepel gedroogd kruid per kop (250 ml), heet water net van de kook en 5 tot 10 minuten laten trekken. Dit is een ruime indicatie; proef wat jij lekker vindt.
- Lekker Slapen: 2 tot 3 gram (ongeveer een theelepel) per kopje, water van 100 °C en 2 tot 7 minuten trekken, afhankelijk van hoe sterk je de thee wilt.
Drink je de thee ’s avonds, dan is een kop zo’n 30 tot 60 minuten voor het slapengaan een mooi moment om tot rust te komen.
Sint-janskruid werking: wat is er bekend?
Sint-janskruid wordt van oudsher gebruikt om tot rust te komen en ‘voor het gemoed’. Het kruid is ook wetenschappelijk veel onderzocht, maar dan vooral in de vorm van geconcentreerde, gestandaardiseerde extracten uit de drogisterij of apotheek. Die zijn veel sterker en nauwkeuriger gedoseerd dan een kop thee. Voor thee zelf is het bewijs voor een effect beperkt: hoeveel werkzame stof er in je kopje terechtkomt, verschilt per oogst en per zetwijze.
Ervaringen met sint-janskruid thee verschillen dan ook per persoon. Zie het daarom niet als middel tegen klachten, maar als een kruidenthee die bij een rustig avondritueel past. Slaap je langere tijd slecht, praat dan met je huisarts.
Sint-janskruid is niet het enige kruid met zo’n lange traditie. Lees meer over kruiden die van oudsher om hun eigenschappen worden gedronken in Wat is therapeutische thee?
Bijwerkingen en medicijnen: goed om te weten
Voor de meeste mensen is een kop kruidenthee met sint-janskruid een prima avondgewoonte. Wel is sint-janskruid een werkzaam kruid, en daarom geven we je graag eerlijk mee waar je op let:
- Medicijnen: sint-janskruid kan de werking van sommige medicijnen beïnvloeden, waaronder de anticonceptiepil, antidepressiva en bloedverdunners (RIVM, Lareb). Gebruik je medicijnen, vraag dan even je apotheker of het samengaat.
- Zon: je huid kan wat gevoeliger zijn voor zonlicht.
- Zwanger, borstvoeding of kinderen: kies dan liever een mildere kruidenthee, zoals kamillethee.
Sint-janskruid in slaapthee Lekker Slapen
In Lekker Slapen (biologisch) is sint-janskruid één van zeven kruiden en bloemen. Valeriaanwortel, citroenmelisse, kamille en lavendel worden van oudsher gebruikt om tot rust te komen, venkel geeft een zachte zoete smaak en korenbloem een vleugje kleur. Veel mensen drinken deze slaapthee als vast, ontspannend moment voor het slapengaan: biologisch, cafeïnevrij en met een zachte, ronde smaak. Meer rustgevende opties vind je in onze blog Welke rustgevende thee is het beste voor het slapengaan? Benieuwd naar onze andere kruidenmelanges? Bekijk al onze kruidenthee.
Veelgestelde vragen over sint-janskruid thee
Is sint-janskruid giftig?
Nee. Sint-janskruid wordt al eeuwenlang als thee gedronken en is in normale hoeveelheden niet giftig. Gebruik je medicijnen, check dan wel even bij je apotheker of het samengaat.
Kun je sint-janskruid thee elke dag drinken?
Veel mensen drinken het als avondthee. Omdat sint-janskruid een werkzaam kruid is, is afwisselen met andere kruidenthee wel zo verstandig, en zo proef je ook eens iets anders.
Wat is het verschil tussen sint-janskruid thee, capsules en olie?
Capsules en tabletten bevatten een geconcentreerd, gestandaardiseerd extract en zijn veel sterker dan thee. Sint-janskruidolie (rode olie) is bedoeld voor op de huid. Thee is de mildste en meest traditionele vorm.
Kun je sint-janskruid combineren met kamille of valeriaan?
Ja, in kruidenmelanges zoals Lekker Slapen worden ze vaak samen gebruikt. Juist die combinatie geeft een zachte, ronde avondthee.
Bevat sint-janskruid thee cafeïne?
Nee. Sint-janskruid is een kruid en geen theeplant, dus de thee is cafeïnevrij. Meer weten? Lees ons blog over thee en cafeïne.
Over dit artikel
Dit artikel is geschreven door Gerald van Wattum van TeaKing, webwinkel in losse thee en biologische kruidenmelanges. De informatie over veiligheid en medicijnen is gebaseerd op het RIVM en Bijwerkingencentrum Lareb (zie bronnen). Dit artikel is informatief en geen medisch advies: met vragen over je gezondheid of medicijnen kun je terecht bij je huisarts of apotheker.